El poder de los mantras y como usarlos

¿Sabías que solo repetir algunas palabras te puede ayudar a tranquilizarte y más que eso, a hacer cambios en tu vida? Esas palabras se llaman mantras y aquí te contamos qué son y cómo usarlas.
En nuestra sociedad no es muy común hablar de los mantras ya que muchas personas ni siquiera tienen conocimiento sobre qué significa, su poder y mucho menos como usarlos. En este blog te daremos toda la información necesaria para que descubras su poder y empieces a ponerlos en práctica para hacer cambios en tu vida.


¿Qué es un mantra y para qué sirven?
Mantra es una palabra sánscrita (lengua clásica de la india), que significa man (mente) y tra (liberación). Los mantras son poderosos porque nos ayudan a cambiar la manera en que nuestra mente actúa, a medida que intentamos comprender nuestro ser interior.
Los mantras también fueron uno de los primeros componentes del yoga y probablemente el primer tipo de meditación que fue desarrollada. El mantra es considerado como un tipo de música que cuando es cantada logra cambiar el estado anímico, alcanzar relajación, calma y claridad. No importa si el mantra no es cantado al pie de la letra, de igual manera va a dejar una fuerte impresión en la mente.
Como ya lo mencionamos anteriormente el mantra significa “liberar energía” o “liberación de la mente”. Y son las vibraciones de sonido que tienen el poder de influir en las ondas cerebrales. ¡Funcionan, yo los uso todos los días!
La práctica de meditación con mantras crea un impacto increíblemente sutil pero realmente profundo. La repetición de un mantra le proporciona al meditador un punto en el cual enfocarse y aumenta su concentración.


¿Cómo funcionan?
Los mantras tienen una presencia sónica (sonido) que se pega en nuestro cuerpo y se puede sentir por la creación de ondas que se desplazan por todo nuestro ser interior (mente) y exterior(cuerpo).
Recitar un mantra es una de las formas más fáciles de la meditación, te sientas en una posición cómoda, cierras los ojos, y empiezas a repetir el mantra en silencio o en voz alta como lo prefieras. Debes poner mucha atención a la velocidad y el ritmo del canto, debe ser lento y sintiendo su vibración. Esto también lo puedes hacer mientras vas en el autobús, caminando o estás cocinando. O cuando estás en un espacio donde sientes que hay mucha tensión. Por supuesto, en esos escenarios menos tradicionales lo debes hacer mentalmente, igual va a tener un efecto serenador en ti.
Debes permitir que tu mente se concentre en el mantra, dejar que los pensamientos se vayan y a la vez mantener una respiración lenta y profunda. Se puede usar una Mala (collar de cuentas) para contar las series de 108 repeticiones del mantra.


Beneficios de los mantras
Un psicólogo de la Universidad de Harvard llevó a cabo un estudio mediante el cual llegó a la conclusión de que repetir un mantra durante 10 a 20 minutos al día, lleva a un estado de relajación.
Estos son 7 beneficios más importantes de practicar un mantra a diario:
1. El sistema nervioso se regula, el estrés y la ansiedad se reducen. Además, concede bienestar y buen humor.
2. Alivia el dolor1
3. Mejora la capacidad creativa y concentración
4. Aumenta el sistema inmune
5. Reduce la producción de hormonas de estrés
6. Potencia la motivación
7. Previene enfermedades ocasionadas por altos niveles de estrés.


Ejercicios para el uso de mantras
Es ideal seguir estos 8 pasos para lograr mayores niveles de concentración, relajación y control mental:
1. Lo ideal es que busquemos un lugar donde no estemos expuestos a interrupciones.
2. Escoge el mantra que más te guste o más te sirva para cumplir con tus objetivos y metas
3. Identifica cuál es intención de la meditación
4. Concéntrate en tu respiración por un lapso de 5 minutos. Sigue el ritmo que te dicta el cuerpo de forma natural.
5. Empieza a decir el mantra tomando aire y vocalizando al exhalar.
6. Prolonga el mantra todo lo que puedas, pero sin forzarlo
7. Mantén el ritmo hasta minimizarlo y quedar en completo silencio
8. Disfruta del silencio por el tiempo deseado

Estos son los 5 mantras espirituales más comunes que te pueden ayudar

  • OM
  • SHRIM
  • Me amo
  • Yo soy

Cualquier momento puede ser el indicado para encontrar un espacio de paz y relajación, todo se encuentra en la mente y en el control que podamos ejercer sobre ésta, a través de la recitación de un mantra.
Empieza tu práctica hoy y cuéntanos cómo te va, a mi me encantan y los uso todos los días y especialmente cuando tengo mucho estrés.

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